czy mozna robic

[...] chciałbym zarzucić jakiś spalacz co również będzie palił tkankę tłuszczową białą (ponoć joha tak działa, ale nie używałem nigdy). Ile miesięcy można brać taki spalacz, czy są jakieś restrykcje. Rozumiem, że na redukcji WPC też można, a nawet trzeba zarzucać, ale czy kreatynę też ? (a jak tak to co, monohydrat ?). Dzięki wielkie za [...]

W Akademikach Medyka w Krakowie ludzie sobie normalnie chlali w pokoju, imprezka, jest gites. W pewnym momencie ktoś już nieźle naprany mówi tak: "Ej, a ciekawe czy taka żarówka to się do ust zmieści?". No i nie zastanawiając się długo wsadza sobie do gęby. Zmieściła się, ledwo ledwo, ale siedzi. Ludzie się śmieją, że fajnie itp. Ale w pewnym [...]

[...] alkohol, śmieciowe jedzenie i z 98kg mięsa zrobiło się 124kg masakry. Chodzę do siłowni 4x w tyg, trening siłowy całego ciała z podziałem na różne partie każdego dnia (czyli poniedziałek międzynarodowy dzień klaty i bicek itd itd itd) + schody lub orbitrek po każdym treningu - 15 min. Tak sobie chodzę od 4 miesięcy i postęp jest. Na dzień [...]

[...] waga -2kg Strasznie mi schudla buzia i nogi masakrycznie. Z zalozenia chcialem byc na redukcji do konca roku, ale przez ta jak na twarzy schudlem i nogach, zastanawiam sie czy tego teraz nie przerwac. Od rowerku stacjonarnego nogi mi strasznie schudly, w sumie zawsze je mialem chude, ale tym razem to juz az za bardzo. Chcialbym sie was [...]

[...] zmienić. Śniadanie: (07:00) 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie: (10.00) 2 kromki chleba razowego, jakas wedlina i warzywo Trzeci posiłek: (13.00) 2 gruszki czy 2 jabłka Czwarty obiad (15.30) Generalnie wygląda tak 50g kaszy ryżu czy jakiś ziemniak, chude mieso biale czerwone czy ryba i staram sie nie tłusto i jakas surówa Piąty [...]

Witam. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 [...]

Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]

[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Tutaj mi coś nie wychodzi,nie umiem tego obliczyć.. Aktywność w ciągu dnia: Wakacje mam więc raczej nic takiego nie robię. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztanga,sztangielki. 3 razy w tygodniu co [...]

[...] bez nog (ale o tym zaraz). Teraz zamierzam sobie lyknac same mono na cykl i jechac dalej FBW ktore uwazam za najlepszy dla mnie system cwiczen. Co do treningu nog, nie cwiczylem ich poniewaz mam lekkie watpliwosci co do mojego cwiczenia, a przysiadow (cisnienie nie leczone waha sie miedzy 130-150 skurczowego na 70-80 rozkurczowego - jest to [...]

[...] 10 powt i ledwo odlozylem sztange na stojaki. TO byl taki bol ze od szyi promieniowal mi az do czaszki. Poczułem TAKI IMPULS w glowie ze myslalem ze mi ją rozerwie. Oczywiscie zaniechalem dalszego treningu. Przez najblizszy tydzien postaram sie isc do lekarza zwyklego, moze cos powie, moze da jakies skierowanie na przeswietlenie. Dodam [...]

[...] Ciezary jakie posiadam to: sztanga 40 kg z gryfem prostym, sztangielki 5kg jeden a mam takowe dwa są one skrecane wiec zawsze mozna przerzucic ciezar na jeden i robic biceps czy tez triceps. Z powodu malego doboru sprzetu wachlarz cwiczen sie zaweza :/ Cwiczenie plecow konczy sie na wyciskanu sztangi za glowy co idzie zarowno na barki jak i na [...]

[...] do hantli) ale myśle że i z tym co mam można coś zrobić. Obecnie ważę 68 kg, mój cel to tak około 75 kg, więc chyba nie stawiam sobie zbyt wygórowanych celów. A teraz do rzeczy, chciałbym abyście pomogli ułożyć mi jak najlepszy dla mnie plan, no i może dali kilka rad Ćwiczenia jakie mogę wykonywać to : podciąganie na drążku, wyciskanie hantli [...]

Uderzam do was z taką sprawą powszechną ostatnio jak GINEKOMASIA (lipomastia). Otóż, mam problem z klatką oddkąd pamiętam, obecnie mam 21 lat trenuję ok 2. Trening oczywiście poprawia sylwetkę, spaliłem dużo tłuszczu ze 100 do 80 w pare miesięcy odkąd zacząłem prawie codziennie robić trening aerobowy, stosować diete wysokobiałkową, oraz [...]

Witam wszystkich ze zblizajacym sie latem i upalami juz mi sie nie chce robic dlugich treningow po 14 serii na klate.... i przeczytawszy kilka postow miedzy innymi don garci trening plecow: Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie - Przerwy ok 1-1,5 min 2. Swobodne zwisy na drązku- 3x 30 sek- przerwy ok 1 min. 3. wiosłowanie sztangielki w [...]

Kolega powiedział mi że od obijania piszczeli(jak w "Krwawym sporcie") można dostac raka kości . Pewnie ściemniał ale zapytać warto.Czy są jakieś inne choroby?? Przecież na początku na treningach każdy musi to robić.

Hej, tym razem nie bedzie pytania o plan treningowy czy sprzet... Ostatnio uswiadomilem sobie, ze latka leca, a czlowiek ma tylko jedno zycie (wielkie odkrycie, nie? :)) Co w zwiazku z tym? Ano to ze od pół roku trenuje na siłowni, ale w sumie nie mam jasno sprecyzowanego celu. Niby chce dobrze wygladac lecz jakoś strasznie mi na tym nie zależy, [...]

[...] z noga w gipsie - przez jakies 6-7 tygodni chodzilem w specjalistycznym bucie ortopedycznym, ktorego juz nie uzywam, gdyz obrzek z nogi zszedl I tu mam takie pytanie: czy ktos przechodzil przez podobna kontuzje? Jak dlugo trwalo leczenie i jak dlugo moga sie jeszcze utrzymywac bole nogi? Kiedy moge wrocic do treningow badz chociaz [...]

[...] mojego planu treningowego i dodatków. No to na początek coś o sobie(jak na chacie- mam 18 lat, 183wzrostu i waże..67kg. Logiczne ,że plan ukladam pod przyrost masy... . Naczytałem się o HST więc chciałbym tego sprobować z następującymi ćwiczonkami: Klatka&plecy(naprzemian) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -ściąganie drążka [...]

[...] i niestety nie mam gdzie robić co 2-3 godziny pompek, jedyny czas jaki posiadam sprowadza się do paru chwil po przebudzeniu i wieczorem, po przyjeździe z uczelni powiedz czy znasz może jakiś inny "ruski" sposób na pompki ? albo może ten który podałeś można by dostosować jakoś ? a może spróbować robić codziennie wieczorem tą drabinkę co [...]

[...] i jaką niby zasadę mam zastosować do tych powtórzeń ? przecież kombinacji może być dziesiątki w tym przedziale powtórzeń 12-20 (pomijając brzuch, łydki , przedramiona)oczywiście mógł bym iść na łatwiznę dać wszędzie po 15 pow i kłopot z głowy ale nie tędy droga słyszałem też ,że niektóre grupy mięśniowe lubią większe obciążenia za to mniej [...]